Przyjmując błonnik w tabletkach niestety nie wystarczy popić go łykiem soku. Zazwyczaj tabletkę powinnaś popić całą szklanką wody, a przez dzień wypić jej przynajmniej dwa litry. Powód jest prosty – gdy wody, dzięki której błonnik pęcznieje jest za mało wiąże tą obecną w przewodzie pokarmowym, na skutek czego masy kałowe wysychają i dochodzi do zaparcia.
Podczas przyjmowania preparatów na odchudzanie z błonnikiem uważaj też, gdyż taka tabletka chłonąc wodę może “utknąć” w przełyku, co może doprowadzić do zadławienia.
Jak wspomniałam wcześniej błonnik usuwa z przewodu pokarmowego toksyny i inne szkodliwe substancje dzięki temu, że ma silne właściwości adsorbujące. O ile jednak w przypadku toksyn jest to dla nas korzystne, to już w przypadku przyjmowania innych leków nie, gdyż błonnik również je wchłonie. Dlatego może on zmniejszać skuteczność leków czy preparatów witaminowych.
Pamiętaj więc, aby nigdy nie przyjmować błonnika i leków jednocześnie, lecz w odstępach co najmniej dwugodzinnych.
MŁODY JĘCZMIEŃ – tabletki
Obecnie bardzo popularnymi suplementami na odchudzanie są preparaty z młodym zielonym jęczmieniem, który oprócz błonnika zawiera szereg witamin i minerałów m.in.:
- witaminę E,
- witaminę C,
- witaminę B1, B2, B3, B6,
- beta karoten,
- kwas foliowy,
- potas,
- wapń,
- żelazo.
Oprócz korzystnego wpływu na zmniejszenie łaknienia bierze również udział m.in. w:
- utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej,
- wzmacnia kości,
- zmniejsza napięcie oraz działa uspokajająco,
- obniża cholesterol,
- poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci,
- pomaga zwalczać problemy skórne.
Co to jest L-KARNITYNA? Działanie karnityny
Działanie karnityny w organizmie polega na transporcie kwasów tłuszczowych do wnętrza komórek, gdzie możliwe jest ich spalanie. Przyczynia się więc do większego wykorzystania tłuszczów i prowadzi do wzrostu wytwarzanej energii, dzięki czemu może zahamować lub zmniejszyć tworzenie tkanki tłuszczowej.
L-karnityna, a odchudzanie
Jednak zanim podskoczycie z radości, że nareszcie można jeść słodkie i się jeszcze odchudzić, pozwólcie że ostudzę Wasz zapał ;(
Mimo wielu badań, brak jest dowodów naukowych wskazujących, że L-karnityna wspomaga utratę nadmiernie nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Doustne podawanie L-karnityny może mieć znaczenie w długo trwających ćwiczeniach wytrzymałościowych, czyli takich, podczas których organizm korzysta głównie z energii zmagazynowanej w postaci lipidów. W tym przypadku celem suplementacji jest nasilenie w organizmie przemian, pozwalających na wydłużenie czasu wysiłku oraz zwiększenia jego intensywności.
KWAS LINOLOWY CLA – DZIAŁANIE
CLA, czyli sprzężony kwas linolowy (in. kwas rumenowy) to organiczny związek występujący w produktach pochodzenia zwierzęcego. Największe jego ilości znajdziesz w krowim mleku, maśle i serze oraz mięsie jagnięcym.
Pod wpływem C.L.A. następuje zwiększenie produkcji energii pochodzącej ze spalania zmagazynowanego tłuszczu, czyli dochodzi do redukowania tkanki tłuszczowej, zwiększania masy mięśniowej i poprawy przemiany materii. Kwas ten blokuje enzym, umożliwiający przenikanie tłuszczu do komórek tłuszczowych, co prowadzi do ich powiększania się i w efekcie tycia.
Kwas linolowy C.L.A najlepsze efekty odchudzające wykazuje w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną, dlatego polecany jest szczególnie tym osobom, które w trakcie odchudzania regularnie ćwiczą. Niestety Kochane, nic samo się nie zrobi 😉
Do efektów ubocznych stosowania kwasu linolowego możemy zaliczyć:
- dolegliwości żołądkowo-jelitowe,
- biegunki,
- nudności,
- zmęczenie,
- stłuszczenie wątroby.
ZIELONA KAWA – właściwości, ODCHUDZANIE
Kawa- cudowny, brązowy płyn którego jestem maniaczką 😉 Ale zielona? Tak Kochani, zielona.
Zielona kawa to surowe ziarna kawowca, które w procesie produkcji, nie podlegają prażeniu. W przeciwieństwie do normalnej, zielona kawa zawiera większą ilość kwasu chlorogenowego, który w znacznej ilości wytraca się podczas procesu palenia.
Kwas chlorogenowy wpływa na gospodarkę węglowodanową poprzez obniżenie wchłaniania cukrów, dzięki czemu ma wpływać na proces redukcji masy ciała.
Oprócz niego w zielonej kawie, podobnie jak w czarnej, znajduje się kofeina, która powoduje zmniejszenie apetytu.
Zielona kawa, oprócz wspomagania odchudzania, ma też inne prozdrowotne zalety m.in.:
- jest silnym antyoksydantem,
- wpływa na ochronę wątroby,
- ma pozytywny wpływ na wygląd skóry i pomaga zwalczyć cellulit,
- obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę,
- zmniejsza poziom złego cholesterolu,
- opóźnia procesy starzenia.
Osoby chorujące na cukrzycę, choroby serca czy nadciśnienie ze względu na zawartość kofeiny raczej nie powinny jej stosować.
PREPARATY Z APTEKI, A ODCHUDZANIE
Jeśli znajdziesz już dla siebie idealny preparat na odchudzanie musisz pamiętać, że sama tabletka na odchudzanie Ci nie pomoże. Musisz zastosować dodatkowo kilka czynności dzięki którym osiągniesz swój cel nie narażając na szwank swojego zdrowia. Pamiętaj, aby:
- być aktywną fizycznie, gdyż ruch stymuluje organizm, poprawia metabolizm i ułatwia odchudzanie,
- zmień nawyki żywieniowe – ogranicz słodycze, żywność wysoko przetworzoną, słodkie gazowane napoje i fast food’y,
- urozmaicaj swoje posiłki, aby dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych takich, jak: białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały,
- jedz powoli, dobrze przeżuwaj pokarm, a szybciej poczujesz sytość,
- unikaj stresu, gdyż uwalniany w sytuacjach stresowych kortyzol sprzyja przybieraniu na wadze,
- pij wodę, gdyż odpowiednio nawodniony organizm to szybsza przemiana materii i łatwiejsze usuwanie toksyn,
- no i oczywiście podczas ciąży i karmienia stosowanie zarówno produktów odchudzających jak i diet jest zakazane.
Dodaj komentarz